微波美食 孕妈的零油烟新煮意

　　孕早期妊娠反应时，许多妈妈会对炒菜的油烟味感到难受，更加没有胃口吃饭。如果在通风状况差的厨房，煤气或液化气燃烧不充分产生的气体可能会影响到胎宝宝的正常生长发育。如何既远离油烟，又能享受到美味营养的食物呢，不如试试用微波炉来做菜吧，干净方便，还可以边吃边做，快来学几道简易的微波炉家常菜吧。

　　一、微波炒青菜 

　　孕期妈妈不能缺少的就是青菜了，春天可选的青菜实在是太多了，炒青菜堪称最家常的菜了，我们就从这最简单的一道菜开始。

　　主料：青菜250克。

　　调料：油25g,盐5g，味精3g

　　做法：

　　1、将青菜洗净控干水份，切成长段或不切，用盐腌2分钟。

　　2、将油、调料倒入菜中，搅拌均匀。

　　3、将青菜装入微波炉专用盘中，加盖用高火加热3分钟，中间搅拌一次即可。

　　三个步骤，一道色泽青绿，口味清爽的微波炒青菜就新鲜出炉了，是不是非常简单呀，下面我们就来学一道稍微难一点的下饭菜——鱼香肉丝。